2016.10.30 23:39習慣化スキルで全てを成す！これまで習慣化のためのスキルを色々書いてきました。僕はこの習慣化スキルは奥義にもなり得ます。すべての問題やタスクに応用可能な技だからです。例えば前にも少し書きましたが、読書に応用できます。なかなか本が読みきれないという悩みを抱えているなら、その本を毎日何ページ読む、という習慣にしてしまえばいいわけです。その分の習慣スロットさえ確保することができれば、計算した日程で読み切ることができます。あとは、何...
2016.10.30 23:14習慣の再定義習慣化したい行動を繰り返す中でなんだかしっくりこなくなる時もあります。そういう時には、一度習慣化をやめるべきか考えるべきです。そしてやめる以外の選択肢として、その習慣を再定義できないか？と考えます。再定義でもいいし、原点を再び思い出して、なんのための習慣か？を改めて定め直すというのでもいいです。例えば、毎日ブログ記事を書いているとします。最初は人気ブログにして収益をあげたい！みたいな気持ちで始めて...
2016.10.30 14:18習慣枠の短期利用習慣化がうまくいくようになると、多くの習慣をハンドリングすることになります。僕の場合はスマホアプリを使って、習慣を毎日チェックするようなもので管理しています。最初は数行だった習慣たちですが、今や１５行です。で、さすがに１個１個の習慣は大した労力ではなくても、全部やろうと思うとそれなりにパワーが必要になってきます。ちょっとこの量をハンドルするのはきついな、、、と感じ始めた時にはやはり一度習慣の見直し...
2016.10.30 06:44暗記 vs. 思考今回は勉強法について。僕は勉強法に関しては大きく二つの派閥があると考えています。一つは、とにかく考えろ派。こちらの言い分はもっともで、考えねば賢くならんだろ、と。知識ではなく、ロジックを繋いで正解を導く力が身につくので、応用力はつくと思います。ただ、欠点としては、時間とエネルギーの消費量が多いということです。しかも、瞬発的なエネルギーの出力が求められるのでこれには訓練と、向き不向きがあると思います...
2016.10.29 22:10作業開始時にやるといいルーティン作業前におすすめのルーティンを伝授します。といっても、シンプルです。まず、そのタスクに対してやるべきことを、全部書き出します。そして、その中からやらなくてもいいことを削っていきます。そしてさらに、残ったもののに対して、劇的に効率化できそうなものがないか考えます。ポイントは、ここでちょっと頑張って頭を捻ることです。そうすると、思わぬ方法でタスクのTODOがごそっと減ることもあり、非常によいです。シン...
2016.10.29 04:04無理のないタイミングで習慣を実行習慣化しようと頑張っている時、ついつい無理をしてしまうかもしれません。例えば、朝のうちにこの習慣をやっておきたいんだ！みたいな気持ちになるのです。習慣化への意欲があって非常にいいことですが、ついつい意志力を大量消費しながら習慣をこなす、という事態になってしまうこともあります。習慣化を省エネでこなす１つのポイントとしては、その習慣を無理なくこなせるタイミングで行うということです。朝のうちにやってしま...
2016.10.28 14:51成長とエネルギー成長するのにはエネルギーが必要です。この視点があるだけで、堂々巡りを繰り返してなかなか変わらない人がどんどん変わっていけるんじゃないかと僕は思っています。エネルギーって視点はかなり強力で、全ての結果はエネルギーが変換されることで生じると考えるとわかりやすいかと思います。普段成長したと実感する場面はあるでしょうか。なかなか成長を実感する場面は少ないかもしれません。もしくは、成長したと思っていたけど、...
2016.10.28 14:06僕の考えるエネルギー今回はエネルギーの話でもします。まず、僕が言うエネルギーっていうのはかなり広い概念だと思ってもらえるといいです。例えば、自分のやる気とか元気とか活力っていうのが1番わかりやすいですが、もっというと、最近いい人に出会えるなとか、タイミングよくいいことが起こるとか、そういうのもある種エネルギーの現れだと僕は捉える立場です。習慣の方では、意志力は有限だ！という話をひたすらしてきたんですが、その意志力が日...
2016.10.27 10:02仮説ドリブン！今日は何かを始める時、そしてそれを改良していく上で役に立つ考え方について書きます。何かを始めよう！と思った時、どんな風に考えて動き始めるでしょうか？例えば、家計がちょっと苦しくなって、家計簿をつけた方がいいかなーと思ったとします。でも、なんだか腰が重い。つけたところで何か改善するのか？と感じるかもしれません。そんな時に、仮説を立てて、それを検証するというスタートの仕方をしてみるのです。例えば、おそ...
2016.10.27 03:00今いる部屋を良い空間にする以前に、僕が引っ越しを企てているという話をしました。ただ、しばらく引っ越しの時期を待つ必要があるので、その間は今いる部屋のパワーをあげていきます。今日は、どうやったら自宅の部屋をいい空間にできるかという話をしたいと思います。部屋という場を整える部屋から受ける影響というのは馬鹿にできません。以前、習慣化の方の記事でも書きましたが、無意識下で周りの環境から受けている影響は実は大きいです。瞬間瞬間のダメ...
2016.10.26 01:09スモールステップ&ステップアップ前回は、習慣の最低ラインは明確に、具体的にして、高い目標は別に持つといいよ、という話をしました。何かを習慣化しようと思ったとき、その習慣の強度のレベルが設定出来ると思います。例えば、ブログ記事を書くという習慣があったとき、適当な日記でもいいので、とにかく何かを書くというレベルもあれば、1000文字以上で、画像も二枚以上つけた記事を書くというようなレベルもあります。一気に高いレベルを設定すれば当然、...
2016.10.26 00:58習慣の明確化習慣化を始めようとした時、どんな風に習慣を設定していますか？毎日運動する！というのと、毎日4km、息が切れないくらいのスピードで走る！というのでは、具体度がかなり違います。もちろん、できるだけ習慣は具体的な方がいいです。満たすべき要件がはっきりしていないと、今日はやったことにしていいのか？みたいな悩みが発生します。ただ、ここで目標のハードル設定を高くしすぎると、習慣化がしんどくなります。でも、でき...