スモールステップ&ステップアップ

前回は、

習慣の最低ラインは明確に、

具体的にして、

高い目標は別に持つといいよ、

という話をしました。

何かを習慣化しようと思ったとき、

その習慣の強度のレベルが

設定出来ると思います。

例えば、

ブログ記事を書くという習慣が

あったとき、

適当な日記でもいいので、

とにかく何かを書く

というレベルもあれば、

1000文字以上で、

画像も二枚以上つけた記事を

書く

というようなレベルもあります。

一気に高いレベルを設定すれば

当然、使う意志力の量は

多くなります。

もし、そこに使えそうな意志力が

限られているのなら、

スモールステップで始めれば

いいです。

そして、そこまでのステップが

習慣化してしまえば、

そこに使う意志力はほぼなくなるので、

さらに習慣のレベルを上げるために、

意志力を使うことができるように

なります。

なので、

さっきのブログの例で言えば、

まずは一行でもいいからなにか書く

から始めて、

毎日投稿することに慣れます。

その後に、日記を100字以上書く。

みたいにハードルを上げます。

次に、日記じゃなくて、

豆知識とか誰かの役にたちそうな

100字以上の記事を書く

として、

文字数を300文字にする、

とかいう感じで、

どんどんステップアップしていくのです。

これはある程度時間はかかりますが、

使える意志力が限られている時には

優秀な方法です。

今他の習慣でわりと手一杯。

だけど、どうしてもこれを始めときたい！

みたいな時に活用すると

いいかもしれません。

ぜひお試しあれ！

ではでは。