習慣の明確化

習慣化を始めようとした時、

どんな風に習慣を設定していますか？

毎日運動する！

というのと、

毎日4km、息が切れないくらいの

スピードで走る！

というのでは、具体度が

かなり違います。

もちろん、できるだけ習慣は

具体的な方がいいです。

満たすべき要件がはっきりしていないと、

今日はやったことにしていいのか？

みたいな悩みが発生します。

ただ、ここで目標のハードル設定を

高くしすぎると、

習慣化がしんどくなります。

でも、

できればそこまでやりたいんだけどな

ってときもあると思います。

例えば、

毎日4km走りたいけど、

多分現状を見る限り

続けるのはしんどそう。

できる日はそこまで頑張りたい。

というときは、目標を二段にしとくのは

ありです。

最低2kmで、これを達成すれば

習慣を実行したことにはする。

でも、余裕があれば4kmまで

頑張る。

というような感じです。

最低ラインだけ明確にして、

上限をぼやかすというのも

ありです。

最低ここまで。

できるなら無限に！

という感じですね。

まとめると、

という感じです。

最低ラインを明確にすると、

気持ちがかなり楽になると

思います。

ぜひやってみてください。

ちなみに、これは次の

スモールステップ&ステップアップの

話に繋がります。