2017.01.28 08:55体調が見える人に色々見てもらった話身近に能力者っぽい人がいて体調を見てくれました。寝不足が蓄積しすぎて頭が透けてると言われました 笑死ぬのか？と思ったんですが別にそういうことが起きるわけではなく、とにかく寝たほうがいいぞとのことでした。確かに最近急にヤバイ感じの疲れ方し始めたなと思ってたんですが、今までの蓄積だとは気づきませんでした。それで昨日から絶賛睡眠キャンペーン中でアホみたいに寝てます。昼寝も合計すると14時間くらい寝てたと...
2017.01.03 14:29眠いときの３段階対処法日中どうしても眠いときがあると思います。そういうときにパフォーマンスを戻す方法について書きます。基本的に仮眠するべきだと思っていて、昼間の１５分の仮眠はよく効きます。これが１段階目。一番理想的です。さすがに１５分寝る状況ではない、という場合には少し席を外して、数分間瞑想しましょう。これが２段階目。瞑想もかなり効きます。頭がスッキリするから不思議です。それもきついという場合は、なんとかして１分間だけ...
2016.12.30 00:50IQを上げることIQというと、先天的で変えられないものという認識を持っている人も多いかもしれません。しかし、IQは訓練によって上げていくことができます。瞑想によってIQが上がるという調査結果もでています。しかも、その場限りでなく、持続しているということが追跡調査でわかっています。瞑想はいろんなメリットがありますが、IQが上がるというのは、かなり重要なポイントです。まだやってないという方は、ぜひ試してみることをおす...
2016.12.25 11:11我を捨てる方法人間、ほっとけば我が出てきがちです。我に問題意識を持っていない人もいるかもしれませんが、基本的にはいい状態からずれていくのは我のせいだと思います。どうしても、自分のことだけ考えてしまう。それが続くと、結局は自分が一番苦しくなります。我を取る上でおすすめなのは、みんながやりたくないことをやるということです。面倒だけど必要な仕事です。わかりやすいのは掃除です。特にトイレ掃除がいいです。トイレ掃除がよい...
2016.12.24 06:13パフォーマンスアップ系の技についてパフォーマンスアップ系の技はたくさんあります。眼を見張るような効果のものもあり、界王拳使ってるみたいな感じです。ずっとおすすめしてるのは完全無欠コーヒーですね。で、界王拳とは性質の違う技もあります。ジワジワ上がっていく系です。例えば、腸をよくしていくということがあります。劇的に頭が冴える！という感じではありませんが、精神的な乱れが抑えられたり、肌の調子がよくなったり、という感じです。結果的にパフォ...
2016.12.22 22:33パフォーマンスアップの成果測定パフォーマンスを上げるために色々やっていると、何がどれくらい効いてるのか？という判断が難しくなるかもしれません。一度に色々始めると、どれが効いてるのかわからないということにもなります。しかし、一個一個効果を確かめながら、というのでもいいかもしれませんが、いくつか情報が入ってきた時全部試してみたいと思うのではないでしょうか 笑順番にやっていって効果を確かめる、というのも実は結構時間がかかります。いろ...
2016.12.15 01:56睡眠の質を上げる方法睡眠の質が上がれば、パフォーマンスは上がります。睡眠の質を上げるためにはいかに寝る前にいい状態を作れるかにかかっています。シンプルに言えば、どれだけリラックスできるかということです。そのためには寝室が大事です。寝室でスマホを見るというのは基本的にやめたほうがいいです。持ち込まないほうがいいくらいです。寝る専用の空間として、寝室を聖域のようにしておくのがポイントです。一人暮らしで一部屋しかないという...
2016.12.13 00:59身体の変化に敏感になる健康系のパフォーマンスアップにおいて、身体の反応は役立ちます。例えば、砂糖をとりすぎたり、悪い油をとったときに、身体がかゆくなったりします。こういうのに逐一気づけるようになると、自分の身体に良い食べ物、悪い食べ物の判断がしやすくなります。情報を頼りに判断するよりも、身体の感覚の方が精度が高いです。防腐剤入れてないと謳っている安いワインを飲んだときに、身体は明らかに拒絶してるな〜なんてことにも気づけ...
2016.12.09 00:36自分の考えを認識する瞑想の話をしたときに触れた気がしますが、自分の考えを客観的に認識することが感情のコントロールや、集中力の向上に直結してきます。このトレーニングが瞑想なわけですが、日常的にも簡単にできます。普段生活する中でもいろんな思考が立ち現れては消えていくので、その思考に光をあててみるのです。あ、今こんなこと考えてたなみたいな感じです。で、さらに意識的にこれをやるなら、部屋に1人になって、思ったことをひたすらつ...
2016.12.07 00:53 仮眠の習慣化仮眠がいいよ！という話をよく聞きます。僕もやっていて、確かにめっちゃスッキリします。昼寝の15 分は、夜寝る1時間分に匹敵するとも言われます。難しいのは、昼の仮眠を習慣化することだと思います。仮眠の習慣化の難しさは、1. 寝付けないからやらない2. 仮眠のタイミングがないという二つの要因が大きいかなと思います。1 に関して言えば、対策は簡単です。まず、昼ご飯を普通に食べる。その後は若干眠くなるはず...
2016.12.01 04:33精神的不調の治し方以前に少し、身体的&精神的な不調の治し方について触れました。身体的なものに関しては、アイテムの知識があればある程度はなんとかしやすいです。精神的な不調に関しては、瞑想がいい、という風に書きました。今日は精神的な不調の治し方の方を補足します。瞑想はデフォルトでやっておくべきなんですが、瞑想してもどうにも戻らないというときもあると思います。そういうときは、エネルギーの高い場にいくことをおすすめ...
2016.11.28 04:23心と身体のメンテナンス心と身体。それぞれにメンテナンスが必要です。身体の方はわかりやすいです。疲れたなーとか、なんだか元気でないなー、という感じになるので気づくのが簡単です。対処も比較的(知識があれば)簡単で、これ食っとくか、とか逆に胃をしばらく空けとくか、とかこの漢方飲むか、という感じで、パフォーマンスを上げる知識さえ持ってれば、病気とかじゃない限りすぐなんとかできたりします。この辺は勉強と実践あるのみです 笑そうい...