自分の考えを認識する
瞑想の話をしたときに触れた
気がしますが、
自分の考えを客観的に認識することが
感情のコントロールや、
集中力の向上に直結してきます。
このトレーニングが瞑想なわけですが、
日常的にも簡単にできます。
普段生活する中でも
いろんな思考が立ち現れては
消えていくので、
その思考に光をあててみるのです。
あ、今こんなこと考えてたな
みたいな感じです。
で、さらに意識的にこれをやるなら、
部屋に1人になって、
思ったことをひたすら
つぶやいていく
ということをします。
集中して自分の思考をあらわに
していくわけです。
まずは簡単に、
思い出したときにでも、
自分の思考を
観察してみてください。
色々発見があると思います。
ではでは。
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