仮眠の習慣化
仮眠がいいよ！という話を
よく聞きます。
僕もやっていて、
確かにめっちゃスッキリします。
昼寝の15 分は、
夜寝る1時間分に匹敵するとも
言われます。
難しいのは、昼の仮眠を
習慣化することだと思います。
仮眠の習慣化の難しさは、
1. 寝付けないからやらない
2. 仮眠のタイミングがない
という二つの要因が大きいかなと
思います。
1 に関して言えば、
対策は簡単です。
まず、昼ご飯を普通に食べる。
その後は若干眠くなるはずなので、
そこで仮眠を取る。
寝付けなくても、気にせず
15分くらい突っ伏してる。
ということを続ければいいです。
不思議なことに、
仮眠に慣れてくると、
寝られるようになります。
毎日机に突っ伏すという習慣を
作ってしまうことが大事です。
2 に関しては、人によっては
解決策がなかなかないと思います。
例えば会社でそういったことが
許されない雰囲気だと難しいでしょう。
その場合は、トイレで1分間目を瞑る
という妥協案もあります。
目を瞑るだけで、
脳は休めます。
やってみると、
1分は地味に長いし、
その間にちょっとスッキリする
というのがわかります。
仮眠が難しい人は
こちらを試してみてください。
では今日はこの辺で。
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