仮眠のパワー！

パフォーマンスを上げるために

取り入れるといいのが、仮眠です。

昼間にちょっと寝るといいよってやつですね。

これは以前から言われていることなので、

やってる人もけっこういるんじゃないかと

思います。

一回やってみるとわかりますが、

頭がスカッ！とします。

１５分くらい寝るのが良いです。

寝すぎてしまうと、

深い眠りに入っていってしまうので

起きたときに不快感が

出てきます。

ちょっとしたテクニックとしては、

寝る前にカフェインをとる

ということです。

カフェインが効くのに時差が

あるので、

寝に入るときは影響がなく、

起きる時にはスッと起きられる

という感じですね。

寝方は、机に突っ伏すが僕はおすすめです。

横になると戻ってこれないので（笑）

あとは、仮眠を取っていられない！

という人におすすめなのが、

１分間目を閉じた状態でいる、

ということです。

これだけでも違うんです。

視覚情報の量は膨大なので、

それを遮断するだけでも脳が

かなり休まるんですね。

これは騙されたと思って

試してみてほしくて、

僕もよくやってます。

１分目を閉じたくらいで変わるの？

と思うかもしれませんが、

以前これをやった時、

眠くて頭が回っていなかった状態から回復して、

しばらくの間、集中力を取り戻しました。

眠かったら何回でもやるといいと

思います。

１分より長くできるなら、

その方がいいです。

職場じゃそれも難しい、という人は、

トイレに行きましょう（笑）

僕もトイレでやったりしてますｗ

できれば仮眠ですけどね！

仮眠できるタイミングと、

仮眠スポットを見つけてみるのも

面白いかもしれません。

ではでは。