何箇所かにトリガーを仕込む

最初の方の記事で少し

トリガーの話はしました。

朝起きてすぐ、

歯磨きの時、

通勤中、

のような

毎日発生するイベントを

きっかけにして、

習慣を行うようにすると

定着しやすいです。

ただ、トリガーにできるものは

たくさんあるので、

色んなところにトリガーを仕込みすぎると

意識が散ってしまいます。

おすすめなのは、二、三箇所に絞って

トリガーを仕掛けておくことです。

例えば、

朝起きた時、

帰宅直後、

寝る前、

のような感じです。

それに習慣のいくつかのセットを

紐付けます。

朝起きたら、

瞑想

呼吸法

読書

をする

帰宅したら

筋トレ

明日の準備

ニュースチェック

をする

というような設定の仕方ですね。

これがバランスとれてて

1番やりやすいと思います。

ぜひお試しあれ。

では。