習慣チェイン
習慣が増えてくると、
その管理に困ったりします。
何をやって、何をやってなかったっけ
みたいな。
まあそう感じてる時点で、
真の習慣ではないかもしれませんが、
習慣が増えてくるとどうしても
そうなります。
20個くらいズラーっと並んだ
習慣リストを見て、
確認するわけです 笑
これを改善する１つのテクは、
時系列でやる習慣を並べておくこと
です。
順番を決めてしまえば、
これの次はこれ、その次はこれ、
という感じで流れるように
習慣をこなせます。
ただ、順番通りにできない日も
当然でてきます。
おすすめは、基本的な順番を
決めておいて、リスト化しておく。
そして、だいたいその順番で
毎日やるようにします。
さらに一歩踏み込んで、
繋げられる習慣は、
繋げてしまいます。
習慣をチェインさせて、
１つの習慣かのように
してしまうのです。
例えば、別々にやってた
筋トレとストレッチを
連続させて１つのセットにする
というようなイメージです。
習慣の粒度をあげることで、
習慣の見かけ上の数を減らせます。
ついでにできてしまうものは、
繋げてしまうのがおすすめです。
ただし、あまり一個の塊が
でかくなりすぎても、
続けづらくなるので、
そのあたりは加減してください。
では、今回はこの辺で。
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