ちょっとずつ強度を上げるコツ

何でもそうですが、

少しずつ強度をあげていくと

ストレスを抑えながらすごいことが

できるようになります。

筋トレだったら、まずは10回、

余裕が出てきたら15回、20回、30回

という感じで増やしていくイメージです。

習慣化で言われるベイビーステップという

考え方は、

最初はすごく楽なハードルを設定して

始めろという話です。

これはたしかに優秀な作戦で、

挫折の可能性をかなり下げられます。

ただ、次のステップに

なかなか移れない時があったりします。

例えば筋トレで、10回連続でできたから

次は15回にしよう！

と頑張った途端に苦しくなるような

感じです。

このときなぜか忘れてしまうのが、

ベイビーステップです。

次もベイビーステップでいかなくちゃ

いけないのに、

なんか忘れてしまいます。

15回じゃなくて11回でいいわけです。

慣れてきたからそろそろ強度をあげよう！

と思ったときに気をつけたいのは、

あれ！なんかしんどいぞ！

と思うようであれば

ステップが大きすぎたということです。

そのへんを意識すると習慣化に敵なし

なんじゃないかと思っています。