なんにも考えない
眠りの質を高めるためには、
寝始めの最初の90分が重要です。
そのために一つ重要なことに、
寝るまでにいかにリラックスしていくか
ということがあります。
スマホを寝る前に見ると、
睡眠の質が落ちると言われます。
ブルーライトの影響だと
言われたりしますが、
それ以上に、脳が刺激されて
色々考えてしまうことが
よくないようです。
いかに脳を休息状態に
持っていくかが
睡眠の質を高める一つの
キーポイントです。
なんにも考えない。
頭を空っぽにする。
というのは一つのスキルです。
これは朝起きた時にも使えます。
寝起きはどうしても
頭がうまく働かず、
動物的な脳が
優位に立ちます。
そこであれこれ考えるのは、
得策ではありません。
目が醒めるまで、
なるべく何も考えない、
というのはけっこう
重要だったりします。
意識してみると、
うまく頭が働かない状態で
色々考えるのは、
エネルギーを使うというのが
わかると思います。
ぜひ一度確かめてみてください。
ではでは。
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